Тренажёр Power Plate в Спортивном комплексе "Атлант"

 

Вибротренажер «Power plate»

          Среди современных тренировочных установок особой популярностью пользуется Power plate. Выпускается тренажёр в ассортименте, представленном несколькими видами. Каждая модель имеет индивидуальную комбинацию нагрузок и функциональных возможностей.

Что это такое

          Power plate представляет фитнес-тренажёр, принципом работы которого являются вибрационные колебания с различными режимами частоты. Любой диапазон вибраций представляет для человека полную безопасность. При работе с установкой задействованы многие группы мышц, что делает занятия эффективными для поддержания фигуры в норме.

Чтобы тренировки с Power plate были максимально полезными, нужно составлять индивидуальную программу упражнений и нагрузок. Так за короткий промежуток времени удастся избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус, подтянуть провисание кожного покрова. Первоначально следует воспользоваться советами и рекомендациями опытного тренера.

Заниматься на тренажёре можно в любой позе: лёжа, сидя, стоя. После выполнения упражнений на вибрационной установке мышцы не болят. Это обусловлено выводом молочной кислоты в процессе тренировок.

Принцип действия

          Вибрационные колебания распределяются по трём различным сторонам. Это позволяет во время тренировок задействовать сразу несколько групп мышц и суставы. Изменение режима частоты стимулирует метаболические процессы, способствует ускоренному расщеплению жировых клеток.

Во время занятий ускоряется кровообращение, запускается механизм обмена веществ. Кровь обогащает кислородом мелкие капилляры и сосуды. Все эти факторы в совокупности создают благоприятные условия для коррекции фигуры и омоложения кожи.

Как заниматься

            Начинающим стоит осваивать программу, состоящую из лёгких и коротких упражнений. Телу нужна адаптация. Во время проведения занятий следует прислушиваться к любым изменениям в состоянии здоровья. Постепенно нужно увеличивать количество выполняемых движений, а после полного привыкания можно увеличивать нагрузки, предусмотренные увеличением частоты колебаний.

Программа включает тренировки с перерывами 2-3 дня. Опытные тренеры рекомендуют посещать залы 2-3 раза в неделю. Продолжительность сеанса на тренажёре составляет 20-35 минут. Большую часть программы составляют упражнения на разогрев, растяжку мышц, массажи и расслабления.

Основные правила программы:

  • начинать занятия нужно с разогрева мышц;

  • далее идут статические нагрузки (на сохранение баланса и удержание равновесия);

  • выполнение специальных упражнений с использованием гимнастического инвентаря;

  • работа на беговой дорожке или велотренажёре;

  • упражнения на расслабление мышц.

Противопоказания

         Перед тренировкой необходимо ознакомиться с ограничениями, чтобы не причинить вреда здоровью. Не лишними будут консультации с врачом и тренером, которые определят возможный уровень нагрузок с учётом индивидуальных особенностей организма.

      При проблемах с позвоночником, офтальмологических и кожных заболеваниях следует получить рекомендации специалиста на предмет возможности использования тренажёра для занятий. Начинать тренировки людям, которым менее 2 месяца назад внедряли металлические имплантаты, не разрешается.

От тренировок на Power plate стоит отказаться в случаях:

  • недавнего проведения шунтирования;

  • эпилептических припадков;

  • при наличии опухолей разной природы происхождения;

  • закупорке сосудов;

  • камней в желчном пузыре или почках;

  • если установлена внутриматочная спираль;

  • при наличии вживлённого электрокардиостимулятора;

  • при остеопорозе (некоторых стадиях);

  • сахарного диабета.

          Также запрещается использование тренажёра в период беременности и кормления ребёнка грудью, во время протекания острой формы любого заболевания, при реабилитации после перенесённой операции или тяжёлой травмы. Не стоит заниматься в надетых протезах. Это может привести к травмированию разных частей тела.

На сколько кг можно похудеть

           При регулярных занятиях результат можно увидеть уже после 2-3 недель. Вес снижается постепенно. Первой уходит лишняя жидкость, поэтому уже с первой недели можно недосчитаться 3-4 кг. После 10-14 дней начинает активно сжигаться накопленный ранее жир. Для получения эффективного результата похудения тренировки следует совместить с правильным питанием.

За месяц регулярных занятий согласно отзывам удавалось избавляться от 5-9 кг. А за полгода масса тела становится меньше до 20-28 кг. Это отличный результат с учётом того, что на занятия тратится всего 15-25 минут.

Преимущества:

  • позволяет экономить время на тренировках;

  • повышает гибкость тела;

  • при регулярном использовании увеличивает выносливость;

  • способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;

  • уплотняет костную ткань;

  • помогает бороться с лишним весом;

  • подтягивает провисшие участки кожи;

  • корректирует проблемные зоны;

  • устраняет целлюлит;

  • предотвращает развитие остеопороза;

  • стимулирует выработку коллагена.

 

 Елена

Контактный телефон:

8-985-728-09-59

                

 

Запись по телефону: 8-985-728-09-59